[...] wyglada z innymi miesniami.... Zaczelem robic ja w pon. i w piatek,z srednia intensywnoscia, chyba jest to zmiana na lepsze...kiedys poprostu przesadzalem i przetrenowywalem ja pewnie,ale desperacja i brak wiedzy (...) poprostu myslalem,ze jak ja skatuje to urosnie,mam nadzieje,ze sie mylilem,w przeciwnym wypadku moze byc zle... Pozdrawiam !
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hanlte/drążek/Ławka " Posiadasz do ławki stojaki ??? ile obciażenia ?? Nie posiadam, i póki co mieć ich nie będę... Obciążenia mam wystarczająco dużo, zabraknie to dokupię ;-) wiem że trzeba dokładać żeby był progres :-P "Cel treningowy : Masa/siła/rzeźba " nie da sie wykonywać [...]
Mój znajomy kiedyś miał podobną akcję... koleś milczał, a jak już odpisywał to mówił, że wcześniej to nie on na neta wchodził, że on zabiegany itd... po 2 miesiącach paczki nadal nie było, a on zaparcie twierdził, że już dawno wysłał i że przyszedł zwrot - to do cholery jeżeli paczka wraca, to się powiadamia klienta, że paczka wróciła, a nie, że [...]
Co do diety jeszcze co istotne często jak wiedziałem, że posiłek ma mało lub nie ma dorego białka np. (ryż + jogurt naturalny) uzupełniałem wcześniej jakąś odżywką białkową lub BCAA. Aktualnie od miesiąca po treningu białko lub czasami BCAA i czasami przed (jak czułem się głodny). Po przeważnie banan jeszzcze. Przed aerobami BCAA. Wcześniej [...]
Klasyka ugotowany ryż do blendera+wpc+ maslo orzechowe lub jakaś oliwa jak masz tłuszcze w danym posiłku i jazda, kiedyś na upartego dawałem nawet płatki kukurydziane do blendera i jazda, zawsze lepszy zamiennik posiłku niż jakieś śmieciowe jedzenie na mieście, jak masz fundusze to kleik jak ktoś napisał, ewentualnie koleik z mąki ryżowej [...]
Ja dodam tylko od siebie: 1.suplementy to dodadtki i narzedzia, jako dodatek ale do diety, jezeli nie ma przynajmniej podstawowych wiadomosci i umiejetnosci w zywieniu to strata kasy. z drugiej strony jako narzedzia to dla ludzi z stażem i wiedza ktorzy wiedza jak i kiedy sie nimi poslugiwac. Gainera to sobie odpusc bo to w wiekrzosci weglowodany [...]
nie rozumiem co ma przejscie z enana na propa do pochodzenia propa o ktorym pisal i jakos nie widze zeby zdanie zmienil ale niewazne. Ja tam nie twierdze za na Ciebie czy kogos innego jakis czas temu Uni nie dzialalo jak nalezy bo mieliscie we flakonach to co byc powinno albo nawet nadwyzke malą, ale tez nie rozumiem za bardzo ździwienia a wrecz [...]
Mi do szczescia nie sa potrzebne duze lydki. Wiem, ze nie gadam jak kulturysta ale nim nie jestem. Chce byc wiekszy od wiekszosci populacji i tyle. Poki co udaje mi sie bez szalenstw, wydawania pieniedzy na odzywki i suplementy i inne niepotrzebne gadzety. Moje jedyne pieniadze, ktore wydalem na "kulturystyke" to sztanga,laweczka i [...]
kumpela od lekoatletyki mi mowila ze jak kiedyś jeszcze do niedawna biegala i jezdzila wyczynowo na roweże to to mialo wplyw na jej metabolizm i ma szybszy. ale przecież jak ktoś biega to wiadomo ze spala duuuzo (wszystko co zje). Nicolai to bylem ja , a jak ty wygladasz? i kiedy bedziesz na basenie ?? a teraz chodzisz gdzieś na silke? Pozdrawiam.
[...] musimy (mowa o seniorach) bo chcemy awansowac. Nie nauczysz sie techniki(no moze troche podczas gierki, chodziaz same klepanie na treningu i gra polegajaca na zdobyciu jak najwiekszej ilosci goli duzo nie da), taktyki (bo seniorzy juz to powinni wiedziec trener moze ale nie musi ich tego uczyc dobra druzyna seniorska ma pozadna taktyke i [...]
[...] ze nie może tam być 300mg? Kiedyś ziomek robił badania + ostatnio z chłopakami z produkcji rozmawiałem :D I oni szczerze powiedzieli, że to tylko naklejka To niech się douczą w takim razie ,widziałem dużo badań że stężeniami 300 mg a badani z labu to nie nalepka Ja wierzę w badania i nie ma stężenia 300mg w długim estrze, ale no jak kto woli, :)
[...] o żesz Ty! ...hmmm - na cale szczescie caly czas poglady sie zmienia to co siw wydawalo bardzo dobre pol roku temu teraz wydaje sie byc jedynie dobrym bo sa lepsze tak jak kiedys majac do wybory opcje leucyna b caa wybralbym leucyne - tak tgeraz bym sie gruba zastanowil a pzredewsyztskim pomyslal co mam na stanie i co mo bardzije potrzeba a [...]
Dla mnie main event mógłby być lepszy. Mańkowski dostał jakiegoś młodzika, który może kiedyś w przyszłości będzie dobry, ale na razie dla niego za wcześnie, żeby z Borysem się mierzyć. Na luzie zostanie zrobiony przed czasem. Podobno z Hectorem Lombardem Martin też próbuje gadać, po tym jak wypełni kontrakt UFC(ma jeszcze jedną walkę). Ale reszta [...]
po 3ch latach już tylko z rodzicami i siostrą mam regularny kontakt (to ja dzwonie, bo mam tak że mi wychodzi dużo taniej, czasem pogadamy przez gg), znajomi jak ja pierwszy nie napiszę to się nie odezwą, na gg czasem jak piszę to nie odpisują itp, kiedyś pisałem często ale się okazało że kontakt jest zawsze tylko z mojej strony, więc przestałem [...]
Skad wiem ? Chocby cztalem jak wyglada selekcja do gromu. Widzialem film z piekielnego tygodnia SEALS. Tyle tlenowego wysilku nie wytrzyma NIKT normalny bez dlugoletniego treningu. A ja pisalem o gosciu ktory wydolnosc ma wybitnie na minus w stosunku do zwyklego czlowieczka. Do tego Wiem jak jest z kodycja u duzych, spasionych/przypakowanych [...]
Dobra zresztą kogo ja chcę kłamać. Na początku przygoty tzn jakieś 4 lata temu brałem enana z winkiem, enan to była lipa bo to tanie było więc stężenie też pewnie zaniżone, brałem 9 tygodni, winko wziąłem 50 tabs po czym przestałem ze względu że zaczęły się złe rzeczy dziać ze stawami. Dlaczego nie napisałem o cyklu? Nie wykorzystałem totalnie [...]
Czesc wszystkim, w sumie w walce nie ma kto co i jak trenuje zalerzy jak ta walka wyglad czy na ulicy czy walka sportowa na macie ja trenuje judo chodzilem na boks, vale tudo, ale to tylko dodatek do judo tak aby uzupelnic to wszystko. Powiem wam ze w walce mozesz byc mistrzem kilka krotnym a bedzie stal na przeciwko jakis wariat ktory nic nie [...]
[...] i do tego po 2 serie na biceps i triceps. Zauwazylem, ze owszem bic i tric byly duze ale tylko po treningu. Nie dosc tego. Po miesiacu optycznie wydawaly sie mniejsze niz jak zaczynalem ten plan a na miarce stoja w miejscu. Cos mi sie kiedys obilo o uszy (oczy) jak przegladalem fora, ze Reg Park po zwiekszeniu objetosci (a jak wiadomo cwiczyl [...]
Ja tam tobi-yoko(boczne z wyskoku) umiem od zawsze Co prawda kiedyś to było takie trochę pokraczne w porównaniu do tego jak kopię teraz, ale to też jest bardzo prosty ruch. Musisz się tylko rozpędzić. Jeżeli jednak chcesz być dobry w kopach z wyskoku, to najlepiej by było się zapisać na jakieś tradycyjne "kopane" sztuki walki. W tym [...]
uwaga ! kolejny oszust na sfd
